فيديوهات طعام صحي - وصفات وأدلة سهلة الاتباع!

أفكار وجبات صحية أشرطة فيديو

شواء الفاصوليا الخضراء

قد تكون الفاصوليا الخضراء المشوية هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 211 سعرة حرارية و5 جرام من البروتين و5 جرام من الدهون. مقابل 91 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 14% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح وفلفل وسكر بني وفاصوليا خضراء وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك تحضيرها. أعجب 4 أشخاص بهذه الوصفة. إنه مثالي لعيد الأب. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ الشواء. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. يعد هذا خيارًا جيدًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان وصديقًا لبرنامج fodmap. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 44%، وهو أمر جيد جدًا. تشمل الوصفات المماثلة سمك السلمون المشوي مع الفاصوليا الخضراء ووصفة الذرة، والفاصوليا الخضراء مع الفاصوليا السوداء المخمرة ~ المعروفة أيضًا باسم الفاصوليا الخضراء القذرة، والفاصوليا الخضراء المقلية – الطريقة الأكثر صحة لتناول الفاصوليا الخضراء.

الكرات الصحية I

كرات الصحة I عبارة عن مقبلات خالية من منتجات الألبان . هذه الوصفة تقدم 24 حصة تحتوي كل منها على 154 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 8 جرام من الدهون . مقابل 31 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 4% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الهندي حقًا. 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. إذا كان لديك الجرانولا وحبوب الأرز وزبدة الفول السوداني الطبيعية وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 21% . هذه النتيجة سيئة إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: كرات الأطعمة الفائقة المنشطة {باليو} + الفوائد الصحية ،وكرات الشوفان بزبدة الفول السوداني وجوز الهند (المعروفة أيضًا باسم كرات الثلج) ، وكرات الشوفان بزبدة الفول السوداني وجوز الهند (المعروفة أيضًا باسم كرات الثلج) .

ألذ الفاصوليا الخضراء على الإطلاق

ألذ الفاصوليا الخضراء على الإطلاق هي وصفة بدائية خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم مع 5 حصص. تحتوي الحصة الواحدة على 80 سعرة حرارية ، و 4 جرام من البروتين ، و 4 جرام من الدهون . مقابل 61 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 8% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. 7 أشخاص قاموا بإعداد هذه الوصفة وسيعملون عليها مرة أخرى. إذا كان لديك خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون البكر الممتاز والفاصوليا الخضراء المقطعة وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعه. لم يعجب الكثير من الناس حقًا بهذا الطبق الجانبي. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة . بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 59% . هذه النتيجة قوية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل الفاصوليا الخضراء مع الفاصوليا السوداء المخمرة ~ المعروفة أيضًا باسم الفاصوليا الخضراء القذرة ، والفاصوليا الخضراء المقلية - الطريقة الأكثر صحة لتناول الفاصوليا الخضراء ، وحساء الخضار اللذيذ .

حساء جراد البحر وسرطان البحر

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا جرب حساء جراد البحر وحساء السلطعون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية تخدم 6 أشخاص وتكلف 3.17 دولارًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 15 جرامًا من البروتين و60 جرامًا من الدهون وإجمالي 664 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. سيكون نجاحًا كبيرًا في حدث الخريف الخاص بك. توجه إلى المتجر واشتري الجبن الكريمي وصفار البيض وجراد البحر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 42%، وهي درجة قوية. تتضمن الوصفات المماثلة جراد البحر وسرطان البحر البامية الأكثر صحة وخاليًا من الغلوتين (Redux)، وجراد البحر وسرطان البحر البامية الأكثر صحة وخاليًا من الغلوتين (Redux)، وجراد البحر وسرطان البحر البامية الأكثر صحة وخاليًا من الغلوتين (Redux).

أكثر صحة بدون خبز بسكويت الشوفان

قد تكون بسكويت الشوفان الصحي بدون خبز هي الحلوى التي تبحث عنها. تحتوي الحصة الواحدة على 80 سعرة حرارية، و2 جرام من البروتين، و2 جرام من الدهون. هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين واللاكتو البيض تقدم 40 شخصًا وتكلف 8 سنتات لكل وجبة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الشوفان والملح والحليب وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لقد قام 33 شخصًا بإعداد هذه الوصفة وسيعملون عليها مرة أخرى. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 37%، وهو أمر سيء إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كوكيز الشوفان والشوكولاتة الصحية للقلب، وكعكات الشوفان ورقائق الشوكولاتة الأكثر صحة، وكعكات الشوكولاتة الصحية بزبدة الفول السوداني بدون خبز.

قشرة غراهام كراكر أكثر صحة

Healthier Graham Cracker Crust عبارة عن قشرة تقدم 8 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 83 سعرة حرارية و 2 جرام من البروتين و 2 جرام من الدهون . مقابل 22 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 2% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 26 شخصًا بهذه الوصفة. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes السكر البني وفتات بسكويت غراهام واللبن الخالي من الدسم ومسحوق الكاكاو. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض . بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 26% . هذه النتيجة سيئة إلى حد ما. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أعجبوا أيضًا بـ Graham Cracker Crust و Easy Graham Cracker Crust و Ginger Graham Cracker Crust .

أكثر صحة بدون خبز بسكويت الشوفان

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات النباتية الخالية من الغلوتين والبيض واللاكتو إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون ملفات تعريف الارتباط الصحية بدون خبز وصفة يجب عليك تجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 80 سعرة حرارية، و2 جرام من البروتين، و2 جرام من الدهون. مقابل 8 سنتات لكل وجبة، تحصل على حلوى تكفي 40 شخصًا. قام عدد قليل من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة، وقد يقول 33 شخصًا أنها وصلت إلى المكان الصحيح. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من السكر ومسحوق الكاكاو والشوفان وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 37%، وهي ليست مذهلة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كوكيز الشوفان والشوكولاتة الصحية للقلب، وكعكات الشوفان ورقائق الشوكولاتة الأكثر صحة، وكعكات الشوكولاتة الصحية بزبدة الفول السوداني بدون خبز.

خبز فرنسي بـ 90

قد يكون الخبز المحمص الفرنسي لـ 90 هو الوصفة الأمريكية التي تبحث عنها. تحتوي هذه الوصفة على 90 حصة تحتوي على 354 سعرة حرارية و15 جرامًا من البروتين و15 جرامًا من الدهون لكل منها. مقابل 84 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 15% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home أرغفة من الخبز القديم والسكر وسكر الحلويات ومستخلص الفانيليا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و20 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 36%، وهو أمر سيئ إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل نصائح للحصول على خبز فرنسي محمص أكثر صحة + خبز فرنسي محمص بالشوفان والتوت، والخبز المحمص الفرنسي المحشو بالتفاح المحشو بالتفاح Cinnamon Toast Crunch®، والخبز المحمص الفرنسي المحشو بالتفاح المحشو Cinnamon Toast Crunch®.

ميلك شيك كافيه لاتيه

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون قهوة لاتيه ميلك شيك هي الوصفة التي يجب عليك تجربتها. تكفي هذه الوصفة شخصين. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين ، و 8 جرام من الدهون ، وإجمالي 194 سعرة حرارية . مقابل 37 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 5% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع هذه الوصفة سوى عدد قليل من الأشخاص، وقد يقول أحدهم إنها وصلت إلى المكان الصحيح. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي دقيقتين . يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. إذا كان لديك شراب الشوكولاتة والقهوة وآيس كريم الفانيليا وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. إنه يعمل بشكل جيد كمشروب بسعر معقول جدًا. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة سيئة إلى حد ما بنسبة 23% . جرب كافيه لاتيه سلاش ، وميلك شيك سمر سيزلين (المعروف أيضًا باسم ميلك شيك زبدة الفول السوداني الأكثر صحة) ، وميلك شيك الفراولة والموز | ميلك شيك بدون آيس كريم لوصفات مماثلة.

نخب الملكة الفرنسي

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية، لذا قم بتجربة خبز الملكة الفرنسي المحمص. هذه الوصفة النباتية لاكتو أوفو تخدم 7 أشخاص وتكلف 1.61 دولارًا لكل وجبة. يحتوي هذا الإفطار على 621 سعرة حرارية و17 جرامًا من البروتين و19 جرامًا من الدهون لكل وجبة. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. إذا كان لديك الخبز وجوزة الطيب المطحون والبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع نسبة 45%، يعتبر هذا الطبق صلبًا. جرب التوست الفرنسي للملكة، ونصائح للحصول على توست فرنسي أكثر صحة + توست فرنسي من دقيق الشوفان والتوت، وتوست القرفة المحمص® المحمص الفرنسي المحشو بالتفاح للحصول على وصفات مماثلة.

أدلة فيديو عن الأطعمة الصحية

فوائد مشاهدة أدلة فيديو الأطعمة الصحية

1. تعرف على فوائد الأطعمة المختلفة

2. احصل على مصدر إلهام لوجبات صحية

3. تحسين مهارات الطبخ الخاصة بك

4. ابقَ متحمسًا لتناول الطعام الصحي

شواء الفاصوليا الخضراء

الكرات الصحية I

ألذ الفاصوليا الخضراء على الإطلاق

حساء جراد البحر وسرطان البحر

أكثر صحة بدون خبز بسكويت الشوفان

قشرة غراهام كراكر أكثر صحة

أكثر صحة بدون خبز بسكويت الشوفان

خبز فرنسي بـ 90

ميلك شيك كافيه لاتيه

نخب الملكة الفرنسي

النصائح والحيل

اللحوم والأسماك الخالية من الدهون

المكسرات والبذور

وصفات

خضروات

كل الحبوب

الفاصوليا والبقوليات