10 وجبات خفيفة لذيذة وصحية لإبقائك نشيطًا طوال اليوم

فاكهة طازجة

عندما يتعلق الأمر بوجبات خفيفة صحية ، فإن الفاكهة الطازجة هي خيار رائع. الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية. فيما يلي عشر وجبات خفيفة لذيذة وسهلة التحضير من الفاكهة لتستمر في العمل:

1. شرائح التفاح مع زبدة اللوز
2. توت مشكل مع زبادي
3. مكعبات بطيخ مع جبنة فيتا
4. رماح الأناناس مع مسحوق الفلفل الحار
5. خوخ مشوي بالعسل والقرفة
6. صلصة المانجو مع شرائح الخيار
7. شرائح شمام مع بروسسيوتو
8. عنب مجمد
9. شرائح كيوي مع عصير ليمون و نعناع
10. عصير الموز وزبدة الفول السوداني

خضروات وتغميس

تعد الخضروات خيارًا رائعًا آخر لتناول الوجبات الخفيفة الصحية. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لأي شخص يتطلع إلى تناول طعام صحي. إليك عشر وجبات خفيفة لذيذة وصحية من الخضروات يمكنك تجربتها:

1. خيار شرائح مع حمص
2. عصي الجزر مع تزاتزيكي
3. طماطم كرزية مع خل بلسميك
4. أسافين البطاطا الحلوة المحمصة
5. زهور البروكلي مع صلصة الرانش
6. كوسة مشوية مع جبنة بارميزان
7. شرائح الفلفل مع جواكامولي
8. ادامامي بملح البحر
9. التقط البازلاء مع الوسابي الحمص
10. رقائق الشمندر مع صلصة جبن الماعز

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور مليئة بالدهون الصحية والبروتين والألياف ، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية لأي شخص يتطلع إلى الحفاظ على مستويات طاقته طوال اليوم. فيما يلي عشر وجبات خفيفة من المكسرات والبذور مُرضية ومغذية لتجربتها:

1. مزيج تريل مع الفواكه المجففة
2. زبدة اللوز وشرائح الموز على كعك الأرز
3. حمص محمص مع بهارات
4. بذور اليقطين مع القرفة
5. مقرمشات بذور السمسم مع انتشار الأفوكادو
6. لدغات الكاجو والتمر بالطاقة
7. فستق برقائق الشوكولاتة الداكنة
8. بودنغ بذور الشيا
9. زبادي الجوز والعسل مع شرائح التفاح
10. ألواح زبدة الفول السوداني وجيلي الشوفان

زبادي يوناني

الزبادي اليوناني هو خيار آخر للوجبات الخفيفة الصحية ، وذلك بفضل محتواه العالي من البروتين والبروبيوتيك. فيما يلي عشر وجبات خفيفة لذيذة وسهلة التحضير من الزبادي اليوناني:

1. خليط الفواكه و بارفيه الجرانولا
2. خيار وشبت
3. توست الأفوكادو مع اللبن الزبادي اليوناني
4. وعاء عصير التوت
5. لبن وعسل يوناني مع شرائح تفاح
6. صلصة تزاتزيكي برقائق البيتا
7. زبادي يوناني رانش مع قطع جزر
8. زبدة الفول السوداني واللبن الزبادي اليوناني مع أعواد الكرفس
9. عصير التوت الأزرق والزبادي اليوناني مصاصات اللبن الزبادي اليوناني والموز

عصائر سموثي و سموثي سلطانيات

العصائر وسلطانياتها طريقة رائعة لتعبئة الكثير من العناصر الغذائية في وجبة خفيفة واحدة لذيذة. كما أنها قابلة للتخصيص بدرجة كبيرة ، بحيث يمكنك تجربة النكهات والتوليفات المختلفة. فيما يلي عشر وصفات لذيذة ومغذية للسموثي ووعاء العصير لتجربتها:

1. عصير الفراولة والموز
2. عصير أخضر مع السبانخ واللفت
3. وعاء أكي مع الجرانولا والتوت
4. سموثي الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني
5. وعاء عصير المانجو وجوز الهند
6. عصير التوت الأزرق وزبدة اللوز
7. عصير الأناناس والزنجبيل
8. عصير الخوخ والفانيليا
9. عصير الكيوي والموز
10. عصير الكرز الشوكولاته

في الختام ، يعد تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم أمرًا مهمًا للحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبات. مع هذه الوجبات العشر الخفيفة اللذيذة والصحية ، يمكنك إرضاء جوعك وذوقك. من الفاكهة الطازجة إلى أوعية العصائر ، هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. تذكر أن تستمع إلى جسدك وتناول الطعام عند الجوع ، بدلاً من الملل أو التوتر.

لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع ، تناول إحدى هذه الوجبات الخفيفة الصحية واستمتع بتعزيز الطاقة الذي توفره.