بيتكل الحبوبأرز

اقتراحات عشاء الأرز الحبوب الكاملة الشعبية

هل تعبت من نفس أطباق الأرز القديمة لتناول العشاء؟ لا تنظر أبعد من أرز الحبوب الكاملة! ليس فقط خيارًا صحيًا ، ولكنه يضيف أيضًا نكهة جوزة وقوامًا مطاطيًا لوجباتك. أرز الحبوب الكاملة هو مكون متعدد الاستخدامات يمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من الأطباق ، من القلي السريع إلى الفلفل المحشو. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض الاقتراحات الشائعة لعشاء الأرز بالحبوب الكاملة والتي من المؤكد أنها سترضي ذوقك. استعد لإضفاء الإثارة على روتين العشاء الخاص بك مع هذه الوصفات اللذيذة والمغذية لأرز الحبوب الكاملة. سواء كنت نباتيًا أو من محبي اللحوم ، فهناك شيء يستمتع به الجميع. لذا خذ شوكة ودعنا نحفر!

الفوائد الصحية لأرز الحبوب الكاملة

يعتبر أرز الحبوب الكاملة مصدرًا ممتازًا للتغذية ومليئ بالفوائد الصحية. على عكس الأرز الأبيض ، الذي تم تجريده من طبقاته الخارجية والنخالة ، يحتوي أرز الحبوب الكاملة على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك. إنه مصدر ممتاز للألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن. فيما يلي بعض الفوائد الصحية لأرز الحبوب الكاملة.

1. نسبة عالية من الألياف

يعتبر أرز الحبوب الكاملة مصدرًا رائعًا للألياف ، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء ، ومنع الإمساك ، وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والتحكم في مستويات السكر في الدم.

2. غني بالفيتامينات والمعادن

أرز الحبوب الكاملة مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. إنه مصدر رائع لفيتامين ب ، الضروري لإنتاج الطاقة ، وفيتامين هـ ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية خلاياك من التلف. كما أنها غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ، وهي ضرورية لصحة العظام والأسنان والعضلات.

3. يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

أظهرت الدراسات أن تناول أرز الحبوب الكاملة بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. يساعد المحتوى العالي من الألياف في أرز الحبوب الكاملة على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع مقاومة الأنسولين ، والتي تعد مقدمة لمرض السكري. كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

اقتراحات عشاء الأرز الحبوب الكاملة الشعبية

الآن بعد أن غطينا الفوائد الصحية لأرز الحبوب الكاملة ، دعنا نتعمق في بعض الاقتراحات الشائعة لعشاء أرز الحبوب الكاملة والتي من المؤكد أنها سترضي ذوقك.

1. أرز مقلي بالخضروات

الأرز المقلي بالخضروات طبق كلاسيكي سهل التحضير ويمكن تخصيصه ليناسب ذوقك. لتحضير هذا الطبق ، ابدأ بطهي أرز الحبوب الكاملة وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة. أثناء طهي الأرز ، قم بتقطيع الخضروات المفضلة لديك مثل الجزر والبازلاء والبروكلي. سخني بعض الزيت في مقلاة واقلي الخضار حتى تنضج. أضف المطبوخيوضع الأرز في المقلاة ويقلب لبضع دقائق مع إضافة صلصة الصويا والتوابل الأخرى حسب الرغبة. قدمها ساخنة واستمتع بها!

2. فلفل محشي أرز

الفلفل المحشي بالأرز طبق شهي ولذيذ ومثالي لعشاء عائلي. لتحضير هذا الطبق ، ابدأ بطهي أرز الحبوب الكاملة وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة. أثناء طهي الأرز ، اقطعي رؤوس الفليفلة وقم بإزالة البذور. في مقلاة منفصلة ، اطبخ اللحم المفروم أو الديك الرومي مع البصل والثوم والتوابل المفضلة لديك. بمجرد أن ينضج اللحم ، أضيفي الأرز المطبوخ واخلطي جيدًا. يُحشى المزيج في الفليفلة الحلوة ويُخبز في الفرن حتى ينضج الفلفل. قدمها ساخنة واستمتع بها!

3. طاجن الدجاج والأرز

طاجن الدجاج والأرز طبق مريح ومرضي مثالي لأمسية باردة. لتحضير هذا الطبق ، ابدأ بطهي أرز الحبوب الكاملة وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة. في قدر منفصل ، اطبخي صدور الدجاج مع البصل والثوم والتوابل المفضلة لديك. بمجرد أن ينضج الدجاج ، أضيفي الأرز المطبوخ واخلطي جيدًا. ضعي المزيج في طبق للخبز وضعيه على الوجه بالجبن. اخبزيها في الفرن حتى تذوب الجبن وتتشكل فقاعات. قدمها ساخنة واستمتع بها!

4. الجمبري والأرز المقلي

يُعد طبق الجمبري والأرز المقلي سريعًا طبقًا سهلًا ومثاليًا لعشاء طوال الأسبوع. لتحضير هذا الطبق ، ابدأ بطهي أرز الحبوب الكاملة وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة. في مقلاة منفصلة ، يُقلى الجمبري مع الخضار مثل الفلفل الحلو والبصل والبروكلي. يُضاف الأرز المطبوخ إلى المقلاة ويُقلى لبضع دقائق ، مع إضافة صلصة الصويا والتوابل الأخرى حسب الرغبة. قدمها ساخنة واستمتع بها!

5. وعاء بوريتو الفاصوليا السوداء والأرز

طبق بوريتو الفاصوليا السوداء والأرز طبق لذيذ وصحي مثالي لعشاء بدون لحم. لتحضير هذا الطبق ، ابدأ بطهي أرز الحبوب الكاملة وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة. في مقلاة منفصلة ، اطهي الفاصوليا السوداء مع البصل والثوم والتوابل المفضلة لديك. بمجرد أن تنضج الفاصوليا ، أضيفي الأرز المطبوخ واخلطي جيدًا. قدمي الخليط في وعاء وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك مثل الأفوكادو والصلصة والجبن. يتمتع!

خاتمة

أرز الحبوب الكاملة هو مكون متعدد الاستخدامات ومغذي يمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من الأطباق. إنه مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات والمعادن ، وقد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. سواء كنت نباتيًا أو من محبي اللحوم ، هناك طبق أرز من الحبوب الكاملة لتستمتع به. لذا في المرة القادمة التي تبحث فيها عن روتين عشاءك ، جرب إحدى اقتراحات عشاء أرز الحبوب الكاملة الشائعة هذه.

كيفية دمج البروتينات النباتية في نظامك الغذائيكيفية دمج البروتينات النباتية في نظامك الغذائيأصبحت البروتينات النباتية شائعة بشكل…
أفكار وجبات صحية أرز
سلطة الأرز البري بالكرز

سلطة الأرز البري بالكرز هي مقبلات خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وخالية من الألبان والبيض ونباتية وخالية من المنتجات الحيوانية . هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص وتكلف 2.1 دولارًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 8 جرام من البروتين و 16 جرامًا من الدهون وإجمالي 399 سعرًا حراريًا . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة . وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك كستناء الماء والسكر و 2 فص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. مقدمة لك من Taste of Home. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة قوية بنسبة 43٪ . تشمل الوصفات المماثلة سلطة الأرز البري الملونة ولفائف الأرز البري الكاليفورني والملفوف البقري مع جبن الريكوتا المقرمش والخضروات بالأعشاب في فطيرة الفيتا بقشرة الأرز البري .

جولاش البابريكا المدخنة للطهي البطيء

قد تكون وصفة غولاش البابريكا المدخنة للطهي البطيء وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي الخاص بك. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 45 جرامًا من البروتين و 18 جرامًا من الدهون وإجمالي 483 سعرًا حراريًا . هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص. مقابل 2.21 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 31٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. لقد صنع 43 شخصًا هذه الوصفة وسيقومون بصنعها مرة أخرى. توجه إلى المتجر واحصل على الثوم والبصل والماء وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أوروبا الشرقية. تقدمها لك Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . مع درجة ملعقة 92٪ ، هذا الطبق مذهل. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: حساء كريمة الفطر مع البابريكان المدخن والأرز البني ، حساء الكرنب والحمص مع الكمون والبابريكا المدخن والليمون ، والغولاش النمساوي .

فطيرة زبدة الفول السوداني الكريمية الحالمة

يمكن تحضير وصفة فطيرة زبدة الفول السوداني الكريمية الحالمة في حوالي 40 دقيقة . تحتوي الحصة الواحدة على 779 سعرة حرارية و 15 جرامًا من البروتين و 51 جرامًا من الدهون . هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص. مقابل 1.23 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 12٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الحليب المكثف والكريمة المخفوقة الثقيلة وتجعيدات الشوكولاتة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة شهية ومرضية. تعمل بشكل جيد كحلوى بسعر معقول. تقدمها لك Taste of Home. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة spoonacular بنسبة 36٪ ، وهي سيئة إلى حد ما. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا كعكة 7-Up... كعكة حالمة قديمة نحيفة وبودنج أرز تشاي الحالم وفطيرة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة بدون خبز .

طبق بيض بالجبن والخضار

طبق البيض بالجبن والخضار يستغرق حوالي 55 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي 10 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 394 سعرة حرارية و 24 جرامًا من البروتين و 29 جرامًا من الدهون . مقابل 1.23 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 15٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على مسحوق الخبز وسيقان الفطر وقطعه وسيقان الفطر وقطعه وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لم يقم الكثير من الأشخاص بصنع هذه الوصفة، وسيقول شخص واحد إنها نجحت. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لاكتو أوفو . إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. تقدمه لك Taste of Home. مع درجة ملعقة 40٪ ، هذا الطبق سيء إلى حد ما. الكينوا بالدجاج والخضار والجبن وبابا غنوش (طبق مصري) وطبق أرز البروكلي تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

صلصة الأفوكادو الكاليفورنية

قد تكون صلصة الأفوكادو الكاليفورنية هي الوصفة المكسيكية التي تبحث عنها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 3 جرام من البروتين و 10 جرام من الدهون وإجمالي 189 سعرة حرارية . هذه الوصفة تكفي 20 شخصًا. مقابل 60 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 7٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. إذا كان لديك أفوكادو وكزبرة وفلفل جالابينو وقليل من المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. لم يحب هذه المقبلات حقًا سوى عدد قليل من الأشخاص. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . تقدمها لك Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتيًا وخالي من منتجات الألبان والبيض . بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة غير مذهلة بنسبة 39٪ . تتضمن الوصفات المشابهة لاسي الأفوكادو الحلو - كيفية صنع لاسي الأفوكادو - الأفوكادو الهندي ، كاليفورنيا تري تيب، على طريقة سانتا ماريا ، ولفائف الأرز البري والملفوف البقري على طريقة كاليفورنيا مع جبن الريكوتا المقرمش .

الفشار بالجوز والتوفي

هل تحتاج إلى مقبلات نباتية خالية من الغلوتين وبيض اللبن ؟ يمكن أن تكون وصفة الفشار بالحلوى والمكسرات رائعة لتجربتها. مقابل 1.43 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 12٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تصنع هذه الوصفة 8 حصص مع 785 سعرة حرارية و 7 جرامات من البروتين و 42 جرامًا من الدهون لكل منها. مقدمة لك من Taste of Home. توجه إلى المتجر واحصل على نصفي جوز البقان وصودا الخبز وكريم التارتار وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . إنها وصفة رخيصة إلى حد ما لمحبي الطعام الأمريكي. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة ليست بالملعقة بنسبة 38٪ . تشمل الوصفات المماثلة كعكة الجبن بالشوكولاتة والمكسرات والأرز بالمكسرات وبودنج الحلوى اللزج باليقطين .

شرائح اللحم الحلوة والحامضة

قد تكون شرحات اللحم الحلوة والحامضة هي الوصفة الخالية من منتجات الألبان التي كنت تبحث عنها. تحتوي الحصة الواحدة على 1065 سعرة حرارية و 52 جرامًا من البروتين و 22 جرامًا من الدهون . هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص. مقابل 4.39 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 34٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. توجه إلى المتجر واحصل على شريحة لحم الخنزير والدقيق والأرز وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. هذه الوصفة يحبها 1 من محبي الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة واحدة . تقدمها لك Taste of Home. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0٪ . هذه الدرجة قابلة للتحسين. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقي نظرة على هذه الوصفات المشابهة: كعكة عيد الفصح الحلوة مع الكريمة الحامضة - التزيين الملكي والفستق ، وصلصة الباذنجان الحلوة والحامضة من لا نونا ، والجمبري الحلو والحامض الحار بسرعة فائقة .

مزيج من الأرز والعدس

إذا كان لديك حوالي ساعة تقضيها في المطبخ، فقد تكون وصفة أرز العدس المختلطة وصفة رائعة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وخالية من الألبان والبيض ونباتية وخالية من المنتجات الحيوانية لتجربتها. مقابل 35 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 14٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 6 جرام من البروتين و 2 جرام من الدهون وإجمالي 123 سعرة حرارية . هذه الوصفة تكفي 12 شخصًا. مزيج من فصوص الثوم والماء والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنها تعمل بشكل جيد كمقبلات صديقة للميزانية للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة، وسيقول شخص واحد إنها حققت نجاحًا كبيرًا. تم تقديمها لك بواسطة Taste of Home. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة رائعة من Spoonacular بنسبة 82٪ . وصفات مماثلة هي عصير مزيج الفاكهة والشاي الأخضر ومزيج الفجل المحمص والجزر وحساء أرز العدس .

طاجن الجامبالايا

تتطلب طاجن جامبالايا حوالي 55 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الجلوتين تكفي 24 شخصًا وتكلف 1.66 دولارًا لكل وجبة . تحتوي الحصة الواحدة على 641 سعرة حرارية و 15 جرامًا من البروتين و 27 جرامًا من الدهون . تعمل بشكل جيد كمقبلات. لم يقم الكثير من الناس بصنع هذه الوصفة، وسيقول أحدهم إنها كانت رائعة. إنها وصفة ميسورة التكلفة لمحبي الطعام الكريول. سيكون الشتاء أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. إذا كان لديك سجق وفلفل وأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. تقدمه لك Taste of Home. مع درجة ملعقة 40٪ ، هذا الطبق ليس ممتازًا جدًا. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا Cajun Cuisine: Vegan Jambalaya و Easy Crawfish Jambalaya و Jambalaya Soup .

ساندويتشات الدجاج المشوية

قد تكون ساندويتشات الدجاج المشوي هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تكفي لشخصين وتكلف 2.18 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 489 سعرة حرارية و 39 جرامًا من البروتين و 21 جرامًا من الدهون . تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الزبدة وخبز الجاودار ومخلل الملفوف ونصفي صدور الدجاج. إنها مثالية ليوم الرابع من يوليو . لم يصنع هذه الوصفة سوى عدد قليل من الأشخاص، وسيقول شخص واحد إنها كانت رائعة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 70٪ ، وهي درجة قوية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل الأرز الكريمي بالأفوكادو وجبن الفيتا مع الدجاج المشوي والدجاج المشوي المتبل بالريحان وسلطة الدجاج المشوي بالثوم والليمون .

مقاطع فيديو لعمل أطباق صحية مختلفة أرز
الحقيقة حول رايس: براون مقابل وايت ساينساشترك الآن → الحكمة التقليدية هي أن الأرز البني أكثر صحة من الأرز الأبيض. ولكن هل هو حقا ...
الأرز البسمتي مقابل الأرز البني - دكتور يزيل اللبسالأرز البسمتي مقابل الأرز البني - أيهما أفضل؟ الدكتور تشان يزيل الارتباك الذي يشعر به كثير من الناس حول الاختلاف ...
كيفية طهي الأرز البني المثاليلا مزيد من الأرز المحروق أو غير المطبوخ جيدًا! ينتج عن نصيحة الطهي هذه أرز بني مطبوخ بشكل مثالي في كل مرة. سيكون رقيق وعطاء ...
طريقة طهي أرز البسمتي البني أو الحبوب الكاملة
ما هو غير صحي - الأرز أم القمح؟ - دكتور بيرجهل يجب أن تتناول الأرز أم القمح؟ اكتشف. نقص فيتامين B1: ...
نصائح وحيل لوجبات صحية أرز
لماذا يمكن أن تؤدي إضافة الأطعمة المخمرة إلى نظامك الغذائي إلى تحسين صحة الأمعاءكانت الأطعمة المخمرة موجودة منذ قرون وهي جزء مهم من العديد من الثقافات. من مخلل الملفوف والكيمتشي إلى الزبادي والكفير ، تكتسب الأطعمة…اقرأ أكثر
لماذا يجب أن تتناول المزيد من المكسرات والبذور: الفوائد الصحية ، أنواعها ، والاستدامةالحفاظ على نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية للبقاء في صحة جيدة والوقاية من الأمراض المزمنة. بينما يركز الكثير من الناس على تناول…اقرأ أكثر
الفوائد الصحية المدهشة لتناول الشوكولاتة الداكنة: دليل شاملغالبًا ما تُعتبر الشوكولاتة نوعًا من التساهل الذي يجب الاستمتاع به باعتدال. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الشوكولاتة الداكنة…اقرأ أكثر
إيجابيات وسلبيات اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين: ما تحتاج إلى معرفتهعلى مدى السنوات القليلة الماضية ، أصبحت الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين شائعة بشكل متزايد. في حين أن النظام الغذائي الخالي من…اقرأ أكثر
أفكار لإعداد الوجبات الصحية لأيام الأسبوع المزدحمة: نصائح ووصفات والمزيديمكن أن يمثل تناول الطعام الصحي تحديًا ، خاصة عندما تكون مشغولاً. ولكن مع القليل من التخطيط والإعداد ، يمكنك متابعة أهدافك الغذائية…اقرأ أكثر
كيفية دمج البروتينات النباتية في نظامك الغذائيأصبحت البروتينات النباتية شائعة بشكل متزايد حيث يبحث الناس عن طرق لتحسين صحتهم وتقليل بصمتهم الكربونية. ولكن إذا كنت معتادًا على…اقرأ أكثر
10 أفكار لإعداد وجبات صحية لأيام الأسبوع المشغولةقد يكون تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا صعبًا ، خاصةً عندما يكون لديك جدول أعمال مزدحم. بين العمل والأسرة والالتزامات الأخرى ، قد…اقرأ أكثر
10 وجبات خفيفة لذيذة وصحية لإبقائك نشيطًا طوال اليومتعتبر الوجبات الخفيفة جزءًا مهمًا من الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم ، ولكن العثور على وجبات خفيفة لذيذة وصحية يمكن أن يمثل…اقرأ أكثر
كيفية إنشاء نظام غذائي نباتي متوازن ومغذييمكن أن يوفر اتباع نظام غذائي نباتي العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتحسين إدارة الوزن. ومع…اقرأ أكثر
الفوائد الصحية لتناول المنتجات الموسمية والمحليةأصبح تناول المنتجات الموسمية والمحلية شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، ولسبب وجيه. فهو ليس فقط أفضل للبيئة والاقتصاد ، ولكن له…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام الصحي أرز
أرز بني
قمح
الخبز والحبوب الكاملة
شعير

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.