بيتالمكسرات والبذورالفول السوداني

وصفات واقتراحات باستخدام الفول السوداني بطرق مفاجئة

الفول السوداني هو وجبة خفيفة كلاسيكية يستمتع الكثير من الناس بتناولها. لكن هل تعلم أنه يمكن أيضًا استخدام الفول السوداني بطرق متنوعة ومدهشة ولذيذة في الطهي والخبز؟ من الأطباق اللذيذة إلى الحلويات ، هناك عدد لا يحصى من الوصفات والاقتراحات لدمج الفول السوداني في وجباتك المفضلة. سواء كنت تبحث عن لمسة جديدة على طبق كلاسيكي أو ترغب في تجربة مزيج فريد من النكهات ، فإن الفول السوداني هو مكون متعدد الاستخدامات يمكن أن يرتقي بإبداعاتك في الطهي إلى المستوى التالي. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعضًا من أفضل الوصفات والاقتراحات لاستخدام الفول السوداني بطرق غير متوقعة ، لذا استعد لتكون مصدر إلهام وانتقل بمهاراتك في الطهي إلى آفاق جديدة!

الفوائد الغذائية للفول السوداني

قبل أن نتعمق في الوصفات والاقتراحات ، دعنا نتوقف لحظة لتقدير الفوائد الغذائية للفول السوداني. الفول السوداني مليء بالبروتين والألياف والدهون الصحية ، مما يجعله إضافة رائعة لأي نظام غذائي. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين هـ والمغنيسيوم والزنك. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن تناول الفول السوداني يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. لذلك ، الفول السوداني ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه مفيد لك أيضًا!

مع وضع ذلك في الاعتبار ، دعنا نستكشف بعض الطرق الإبداعية لدمج الفول السوداني في وجباتك.

أطباق لذيذة

عندما يفكر معظم الناس في الفول السوداني ، فإنهم يفكرون في زبدة الفول السوداني وشطائر الجيلي. ومع ذلك ، يمكن استخدام الفول السوداني في مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة أيضًا. طريقة رائعة لاستخدام الفول السوداني هي القلي السريع. ما عليك سوى تقطيع بعض الفول السوداني وإضافته إلى وصفة القلي السريع المفضلة لديك للحصول على نكهة مقرمشة ولذيذة. طبق آخر لذيذ يستخدم الفول السوداني هو يخنة الفول السوداني الأفريقي. هذا الحساء الشهي واللذيذ مصنوع من زبدة الفول السوداني والخضروات والتوابل ، وهو مثالي ليوم الشتاء البارد.

إذا كنت تبحث عن طريقة فريدة ولذيذة لدمج الفول السوداني في وجبتك التالية ، فحاول صنع حساء الفول السوداني. يتكون هذا الطبق من غرب إفريقيا من الفول السوداني المطحون والدجاج والخضروات ، وهو طريقة رائعة للإحماء في ليلة باردة. لشيء أكثر غرابة ، حاول صنع نودلز الفول السوداني التايلاندي. يتكون هذا الطبق من زبدة الفول السوداني وصلصة الصويا والتوابل ، وهو وجبة شهية ومرضية من المؤكد أنها ستثير إعجابك.

يعامل الحلو

بينما يستخدم الفول السوداني غالبًا في الأطباق المالحة ، يمكن أيضًا استخدامه لإضافة نكهة حلوة وجوزية إلى الحلويات المفضلة لديك. إحدى الطرق الكلاسيكية لاستخدام الفول السوداني في الحلويات هي صنع كعك زبدة الفول السوداني. من السهل صنع ملفات تعريف الارتباط هذه ودائمًا ما تكون ممتعة للجمهور. حلوى أخرى تستخدم الفول السوداني هي الفول السوداني الهش. هذه الحلوى المقرمشة والحلوة مصنوعة من الفول السوداني والسكر والزبدة ، وهي مثالية لتناول الوجبات الخفيفة خلال العطلات.

إذا كنت تشعر بالمغامرة ، فحاول صنع حلوى زبدة الفول السوداني. هذه الحلوى الغنية والدسمة مصنوعة من زبدة الفول السوداني والسكر والقشدة ، ومن المؤكد أنها سترضي أسنانك الحلوة. لشيء أخف قليلاً ، جرب صنع عصير زبدة الفول السوداني. ببساطة امزج زبدة الفول السوداني والموز وحليب اللوز معًا للحصول على علاج لذيذ وصحي.

وجبات خفيفة

بالطبع ، الفول السوداني هو أيضًا وجبة خفيفة كلاسيكية يمكن الاستمتاع بها بمفردها أو استخدامها لصنع مزيج درب. ومع ذلك ، هناك أيضًا مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة الأخرى التي تستخدم الفول السوداني بطرق مدهشة. أحد الوجبات الخفيفة الممتعة واللذيذة هي صنع فشار زبدة الفول السوداني. قم ببساطة بإذابة بعض زبدة الفول السوداني ورشها فوق الفشار للحصول على حلوى حلوة ومالحة مثالية لقضاء ليلة لمشاهدة الأفلام.

من الوجبات الخفيفة الرائعة الأخرى التي يمكنك صنعها بالفول السوداني كرات الطاقة. هذه الوجبات الخفيفة ذات الحجم الصغير مصنوعة من زبدة الفول السوداني والشوفان والعسل ، وهي طريقة رائعة لتزويدك بالطاقة قبل التمرين أو كوجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر. إذا كنت تبحث عن شيء أكثر متعة ، فحاول صنع أكواب زبدة الفول السوداني. هذه الحلويات محلية الصنع مصنوعة من الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني ، وهي وجبة خفيفة لذيذة ومرضية.

خاتمة

كما ترى ، هناك طرق لا حصر لها لاستخدام الفول السوداني في الطهي والخبز. من الأطباق اللذيذة إلى الحلويات ، يعد الفول السوداني مكونًا متعدد الاستخدامات يمكنه إضافة نكهة وتغذية إلى أي وجبة. لذا ، في المرة القادمة التي تكون فيها في المطبخ ، لا تخف من تجربة الفول السوداني وتجربة شيء جديد. سوف تشكرك براعم التذوق (وجسمك)!

أفكار وجبات صحية الفول السوداني
بيض زبدة الفول السوداني

قد يكون بيض زبدة الفول السوداني هو البهار الذي تبحث عنه. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 2 جرام من البروتين ، و24 جرام من الدهون ، وإجمالي 479 سعرة حرارية . تخدم هذه الوصفة 9 أشخاص وتكلف 95 سنتًا لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . إذا كان لديك الزبدة وسكر الحلويات وزبدة الفول السوداني الكريمية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين . يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 8% ، وهو أمر قابل للتحسين. جرب قطع بسكويت زبدة الفول السوداني مع بيض زبدة الفول السوداني من ريس ،وبيض زبدة الفول السوداني المغطى بالشيكولاتة محلية الصنع ، و 3 مكونات براونيز زبدة الفول السوداني بدون خبز (بدون طحين أو زبدة أو زيت أو بيض أو سكر مكرر) للحصول على وصفات مماثلة.

خبز دوامة البندق

قد يكون خبز البندق هو الخبز الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 32 شخصًا وتكلف 27 سنتًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 5 جرام من البروتين ، و11 جرام من الدهون ، وإجمالي 247 سعرة حرارية . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و5 دقائق . توجه إلى المتجر واشتري الدقيق والسكر البني والبيض وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لم يقم الكثير من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة، ويمكن للمرء أن يقول أنها وصلت إلى المكان الصحيح. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 39% . هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل خبز الموز مع دوامة الشوكولاتة ، وخبز الموز الدوامي بزبدة الفول السوداني ، وخبز القمح الدوامي بالقرفة المذهل .

براونيز الفول السوداني

قد تكون Peanut Swirl Brownies هي الحلوى التي تبحث عنها. تخدم هذه الوصفة 20 شخصًا وتكلف 81 سنتًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 540 سعرة حرارية ، و8 جرام من البروتين ، و 38 جرام من الدهون . نالت هذه الوصفة إعجاب 195 من عشاق الطعام والطهاة. تتطلب هذه الوصفة من Foodnetwork مسحوق الخبز والسكر والدقيق وخلاصة الفانيليا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 42 دقيقة . إنها وصفة رخيصة لمحبي الطعام الأمريكي. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 45% ، وهي درجة قوية. وصفات مماثلة تشمل الفول السوداني دوامة براونيز ، زبدة الفول السوداني دوامة براونيز ، وزبدة الفول السوداني دوامة براونيز .

بسكويت الفول السوداني الهش

إذا كان لديك ما يقرب من 45 دقيقة لتقضيها في المطبخ، فقد تكون Peanut Brittle Cookies وصفة نباتية رائعة لبيض اللبن واللاكتو التي يمكنك تجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 143 سعرة حرارية ، و3 جرام من البروتين ، و 9 جرام من الدهون . مقابل 15 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 4% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 24 فردًا. وهي صالحة كحلوى. لم يصنع هذه الوصفة سوى عدد قليل من الأشخاص، وقد يقول أحدهم إنها وصلت إلى المكان الصحيح. توجه إلى المتجر واشتري صودا الخبز والسكر البني ومستخلص الفانيليا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0% . هذه النتيجة غير قابلة للتحسين. الفول السوداني الهش ، الهش، المملح، روكا اللوز المقرمش ، والفواكه والجوز الهش تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

ميني كاندي بار كوكيز

إذا كان لديك ما يقرب من ساعة واحدة لتقضيها في المطبخ، فقد تكون Mini Candy Bar Cookies وصفة رائعة خالية من منتجات الألبان يمكنك تجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 238 سعرة حرارية ، و3 جرام من البروتين ، و 13 جرام من الدهون . مقابل 86 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 7% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 60 شخصًا. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes ألواح حلوى نوجا بالكراميل والفول السوداني المغطاة بالشوكولاتة والبيض والزيت النباتي والماء. أنها تعمل بشكل جيد كحلوى رخيصة. نالت هذه الوصفة إعجاب 186 من عشاق الطعام والطهاة. بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 42% . هذه النتيجة جيدة جدا. تشمل الوصفات المماثلة ملفات تعريف الارتباط الخاصة بشريط الليمون ، وملفات تعريف الارتباط الخاصة برقائق الشوكولاتة ، وملفات تعريف الارتباط الخاصة بحلوى عيد الميلاد الإلهية .

بسكويت الفول السوداني الهش

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الحلوى، لذا قم بتجربة Peanut Crittle Cookies. مقابل 22 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 1% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي هذه الوصفة على 48 حصة تحتوي على 95 سعرة حرارية و 1 جرام من البروتين و 5 جرام من الدهون لكل منها. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. توجه إلى المتجر واحصل على قطع خبز التوفي والسكر والدقيق وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و 30 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان . مع نتيجة ملعقة 0% ، هذا الطبق قابل للتحسين. وصفات مماثلة هي الفول السوداني هش ، هش، مملح، روكا اللوز المقرمش ، والفواكه والجوز هش .

بسكويت الفول السوداني الهش

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الخالية من منتجات الألبان إلى مجموعتك، فقد تكون Peanut Brittle Cookies هي الوصفة التي يجب عليك تجربتها. مقابل 22 سنتًا لكل وجبة ، تحصل على حلوى تكفي 48 شخصًا. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 1 جرام من البروتين ، و5 جرام من الدهون ، وإجمالي 95 سعرة حرارية . إذا كان لديك سكر بني، وسكر، وسمن نباتي ذهبي، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعه. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و30 دقيقة . مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 0% ، وهو أمر سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلاً للإصلاح). إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: الفول السوداني الهش ، الهش، المملح، جرجير اللوز المقرمش ، والفاكهة والجوز الهش .

كرات زبدة الفول السوداني سهلة وممتعة

إذا كان لديك حوالي 45 دقيقة تقضيها في المطبخ، فقد تكون كرات زبدة الفول السوداني سهلة وممتعة وصفة نباتية ممتازة خالية من الغلوتين والبيض واللاكتو . حصة واحدة تحتوي على 112 سعرة حرارية ، 4 جرام من البروتين ، و 7 جرام من الدهون . تكفي هذه الوصفة 24 شخصًا. مقابل 21 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 4% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة، وقد قال 118 شخصًا أنها وصلت إلى المكان الصحيح. توجه إلى المتجر واشتري العسل ومسحوق الحليب وزبدة الفول السوداني وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. أنها تعمل بشكل جيد كحلوى. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 48% ، وهو أمر جيد جدًا. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أيضًا أحبواكرات الشوفان بزبدة الفول السوداني وجوز الهند (المعروفة أيضًا باسم كرات الثلج) وكرات الشوفان بزبدة الفول السوداني وجوز الهند (المعروفة أيضًا باسم كرات الثلج) وكرات الشوفان بزبدة الفول السوداني وجوز الهند (المعروفة أيضًا باسم كرات الثلج) .

حلوى الآيس كريم جو

تتطلب حلوى آيس كريم جو حوالي 15 دقيقة من البداية إلى النهاية. تخدم هذه الوصفة 16 شخصًا وتكلف 1.38 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 722 سعرة حرارية ، و11 جرامًا من البروتين ، و 39 جرامًا من الدهون . يمكن الاستمتاع بها في أي وقت، ولكنها مفيدة بشكل خاص في فصل الصيف . توجه إلى المتجر واحصل على آيس كريم الفانيليا، وآيس كريم الشوكولاتة، وألواح حلوى الشوكولاتة، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. يتم تقديمه لك من قبل Taste of Home. مع نسبة 35% ، هذا الطبق ليس رائعًا. وصفات مماثلة هي آيس كريم كاندي كاني جو جو ، وآيس كريم زبدة الفول السوداني مع شوكولاتة تريدر جو المغطاة بالدقيق ، وآيس كريم زبدة الفول السوداني مع البازلاء المغطاة بالشوكولاتة من تريدر جو .

لحم الخنزير هويسن مع الأرز

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الصلصة، لذا جرب Hoisin Pork With Rice. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 2.6 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 1059 سعرة حرارية ، و38 جرامًا من البروتين ، و 13 جرامًا من الدهون . 3 أشخاص جربوا هذه الوصفة وأعجبتهم. توجه إلى المتجر واشتري الأرز البني وبذور السمسم والزنجبيل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان . بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة مذهلة تصل إلى 88% . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل سبرينج رولز الفيتنامية مع صلصة الفول السوداني من هويسن ، وشرائح لحم الخنزير بالكاري والقرنبيط مع أرز بسمتي ، وأرز لحم الخنزير المقلي الصحي .

مقاطع فيديو لعمل أطباق صحية مختلفة الفول السوداني
KitchenTips كيفية تحميص الفول السوداني في المنزل بدون فرن لرفع أطباقك التايلاندية إلى المستوى التالياشترك في قناتي واضغط على زر الجرس ليصلك إشعارات في كل مرة أنشر فيها وصفة جديدة ...
عربات المكسرات المحمصة الشهيرة لأيقونات طعام الشارع في مدينة نيويوركمع أكثر من 60 بائعًا في جميع أنحاء مانهاتن ، تعد عربات Nuts 4 Nuts من الأطعمة الأساسية في مدينة نيويورك. الشريك المالك أليخاندرو ...
طعام الشارع الفلبيني الحار والثوم والفول السودانييتم تتبيل الفول السوداني بالثوم المفضل لدى الجميع بالفلفل الحار وزيت السمسم. المضي قدما وجعل هذا الادمان للغاية ...
100 سعرة حرارية من الفول السوداني المكسرات الطاقة الدهون والبروتين وجبة خفيفة صحية طعام عالي السعرات الحرارية
هل لديك الحليب والسكر والفول السوداني في المنزل؟ اصنع هذه الحلوى اللذيذةهل لديك الحليب والسكر والفول السوداني في المنزل؟ اصنع هذه الحلوى اللذيذة. لجعل هذه الحلوى سهلة ، ما عليك سوى 3 ...
نصائح وحيل لوجبات صحية الفول السوداني
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام الصحي الفول السوداني